Cara cepat tidur – Tidur adalah kebutuhan
manusia yang paling mendasar dan utama. Namun, tidak semua orang bisa cepat tidur. Sudah banyak buku dan
artikel yang membahas tentang cara cepat
tidur. Tetapi tetap saja semakin banyak orang yang susah cepat tidur. Pada hal, kalau kita
kurang tidur, maka hal tersebut akan
menghambat aktivitas dan produktivitas kerja kita setiap hari. Sering kurang tidur juga bisa menyebabkan
sejumlah masalah kesehatan. Namun, Anda tidak usah kuatir, karena ada beragam cara cepat tidur dengan mudah yang bisa
dilakukan baik jangka pendek maupun jangka panjang.
Berikut beberapa cara cepat tidur secara praktis yang bisa dipraktekan
oleh Anda yang mengalami kesulitan untuk tidur dengan cepat. Cara cepat tidur
dimaksud yaitu:
9. Melakukan beberapa peregangan.
Melakukan peregangan
sederhana sebelum tidur bisa membantu melepaskan ketegangan pada otot dan
membuat tubuh merasa rileks untuk tidur. Bahkan, sebuah penelitian yang
dilakukan oleh Pusat Penelitian Kanker di Seattle menemukan bahwa wanita yang
membentangkan tubuh bagian atas dan bawah selama 15 sampai 30 menit sebelum
tidur, mengalami penurunan masalah tidur sebesar 30%.
Cobalah berbaring telentang di tempat tidur atau di lanta, dan
membungkukan kaki kanan seolah-olah mencoba menyentuhkan lutut ke dagu Anda.
Anda harus merasakan peregangan di hamstring dan punggung bagian bawah. Tahan
posisi ini selama 15 sampai 20 detik, kemudian ulangi dengan kaki yang lain.
Duduklah dalam posisi bersila, letakkan tangan kanan Anda di lantai di samping
Anda dan angkat tangan kiri keatas telinga. Miringkan tubuh ke kanan, bahu
kebawah di lantai, tahan selama 10 sampai 15 detik kemudian ulangi di sisi
lain.
10. Membaca dan menulis atau main game sebelum tidur.
Membaca, menulis dan
bermain game sederhana bisa membantu Anda untuk bersantai sebelum tidur, dengan
cara melepaskan stres dan mengalihkan perhatian Anda dari fikiran-fikiran lain.
Jika Anda memilih membaca, jangan membaca sesuatu yang terlalu menarik atau
menakutkan. Beberapa orang merasakan bahwa menulis jurnal sangat terapeutik,
karena membantu mereka untuk mengeluarkan masalah dari pikiran.
11. Berkhayal
Memikirkan sesuatu
yang menenangkan atau menyenangkan dalam fikiran bisa menjadi cara yang bagus
untuk mengalihkan perhatian Anda. Pikirkanlah laut, pelangi, sebuah pulau, atau
apa pun yang bisa membuat Anda merasa bahagia dan damai. Sebuah versi yang lebih
rumit dari ini adalah untuk memikirkan sebuah skenario atau membayangkan
kegiatan-kegiatan yang Anda sukai. Bayangkan diri Anda sebagai superhero atau
selebriti, atau berpikir tentang bermain didalam ruangan bersama dengan hewan
yang Anda sukai.
